Blog de Noviembre

Redefiniendo el Estrés: Una Reflexión Personal

A lo largo de los años, he aprendido que comprender el estrés va mucho más allá de saber cómo reacciona el cuerpo ante él o cómo nuestro sistema nervioso intenta protegernos. Aunque esos aspectos son importantes, una de las partes más transformadoras de mi propio proceso ha sido la curiosidad sobre la historia que me contaba a mí misma acerca del estrés.

Durante mucho tiempo, operé bajo una narrativa muy familiar, una que ni siquiera sabía que estaba sosteniendo. Mi guion interno sonaba más o menos así:

“Si estoy estresada, es porque me importa. El estrés significa que estoy trabajando duro, esforzándome, estando presente. Esta presión me ayudará a rendir, cumplir con los plazos y alcanzar mis metas.” Se sentía casi noble, como si el estrés fuera una prueba de mi compromiso. Pero debajo de esa creencia había algo muy distinto: no el estrés positivo (eustrés) que puede motivarnos y ayudarnos a rendir, sino agotamiento, tensión, irritabilidad y una sensación constante de urgencia que dejaba poco espacio para la alegría, la conexión o la calma.

Cuanto más intentaba controlar cada detalle de mi vida, más se convertía el estrés en un compañero habitual. Y sin darme cuenta, ese estrés se filtraba al entorno que me rodeaba. Los momentos en casa se sentían más intensos. Estaba en alerta. Las demás personas también lo percibían. Lo que yo pensaba que era disciplina o responsabilidad, en realidad era rigidez, miedo y activación constante. Mi incapacidad para soltar no me hacía más fuerte; generaba más ansiedad, más reáctividad y más sufrimiento.

Reconocer esto fue incómodo, pero también fue el inicio del cambio.

Una invitación a la curiosidad

Uno de los pasos más poderosos para sanar nuestra relación con el estrés es cuestionar el papel que tiene en nuestras vidas. Muchos de nosotros hemos aprendido—de forma directa o indirecta—que el alto nivel de estrés es normal, admirable o incluso necesario. Lo asociamos con productividad, éxito o amor.

Pero, ¿qué pasaría si nos detuviéramos lo suficiente como para preguntarnos si esta narrativa realmente nos está sirviendo?
¿Qué pasaría si nos permitiéramos explorar nuestras creencias con honestidad, compasión y sin juzgarnos?

Este mes, te invito a considerar el papel que el estrés tiene en tu vida y cuál es, si existe, tu narrativa sobre el estrés.

Solan, M. (2023, March 13). Slowing down racing thoughts: Calming and refocusing when anxious or negative thoughts surge through your mind [Image]. Harvard Health Publishing. https://www.health.harvard.edu/blog/slowing-down-racing-thoughts-202303132901